A.M.P.C.
Présentation de la méthode

L’A.M.P.C. est une démarche globale de promotion de la santé physique et psychique.C’est une méthode psycho-corporelle, favorisant le développement harmonieux physique et psychique, alliant le cœur, le corps et le cerveau, ( concentration, calme, contrôle ) contribuant ainsi à un équilibrage des trois centres.
Par ce fait, elle est une méthode privilégiée de lutte contre la violence. En effet, la violence extérieure est liée à un manque de maîtrise émotionnel, et corporel, et cette méthode favorise une plus grande maîtrise de ses émotions, et donc également de ses réactions extérieures. Mais elle est aussi lutte contre la violence en soi, par le développement du calme, et de la concentration. Le participant devient ainsi plus objectif par rapport à ses propres besoins, physiques (permettant également de diminuer les dépendances alimentaires de compensation, ou les consommations de produits nocifs tels que tabac, alcool, drogues…), émotionnels, grâce à des exercices physiques proposés toujours dans le plus grand respect du corps physique, c'est-à-dire sans aucune violence à son propre corps. Ces exercices développent la concentration, le calme, en s’axant sur la respiration, permettant le retour au calme, à soi.

Cette méthode a déjà fait ses preuves dans des établissements scolaires, mais elle est aussi utilisée par des thérapeutes pour enfants, psychologues, pour remédier aux difficultés scolaires liés au manque de concentration, à la démotivation, et au manque de sens à la vie.

Elle favorise :
- une plus grande maîtrise de soi (physique et psychique)
- une meilleure coordination entre la pensée et les gestes
- une prise de conscience des ses réels besoins, avec développement du respect de soi
et en cela, elle est facteur de diminution de la violence, amélioration des résultats scolaires, meilleure insertion sociale par une plus grande acceptation de soi.

Cette méthode peut être tout aussi utile pour nous autres adultes, favorisant le détachement et non l’identification aux choses, aux problèmes, et apportant surtout bien être et calme, tant nécessaires pour pouvoir assumer nos nombreuses tâches de la vie quotidienne, sans oublier de penser à soi.

Promotion de la santé physique et mentale.
( CESC )

Intitulé de l’action :
Application d’une méthode psycho-corporelle, favorisant calme, concentration et paix en soi.

Objectif général :
mettre en place un atelier AMPC ( voire deux, en fonction des besoins ) afin de répondre aux besoins des élèves en difficultés.

Etapes pour la mise en place
Repérer les jeunes en difficulté ( en collaboration avec l’équipe de la cellule de veille )
Bilan individuel avec l’élève sur ses besoins
Proposer un atelier de 20 à 40 minutes ( définir les horaires )
Application de la méthode
Bilan individuel ou en groupe après 3 à 5 séances.

Méthode :
1. Retour au calme, grâce aux exercices respiratoires, de détente du corps…
2. Exercice(s) de détente du corps pour se libérer des tensions physiques emmagasinées
3. Yoga, exercice de stimulation des fonctions vitales du corps
4. Exercice(s) de concentration (individuel ou à plusieurs)
5. Relaxation

Isabelle Zimmer